maanantai 29. kesäkuuta 2015

Pitsiliina

Lanka-arkun pohjalta löytyi vanha kerä Novitan Kotiväki-lankaa ja vanhasta Novita-lehdestä siihen sopiva malli.



















Liina on neulottu viidellä puikolla suljettuna neuleena. Malli ohi helppo toteuttaa. Vähän vaihtelua afrikankukkiin.

Ohje: Novita kesä 2006
Lanka: Novita kotiväki, vihreä
Puikot: 2,5 mm
Langanmenekki: n. 30g


sunnuntai 28. kesäkuuta 2015

Viikon 26 treenit

Tukkoisuutta vähentääkseni päätin tällä viikolla hidastaa pk-lenkkien tahtia ja pitää sykkeet matalalla. Etenkin alku- ja loppuverkat olen hölkötellyt superhiljaa. Sitä kuuluisaa "sorsatkin kävelevät ohi" -vauhtia.

Yllätysten talo - Tykkimäki


Keskiviikon vauhtikestävyys-lenkki tuntui vielä nihkeältä, mutta perjantain vedot hiekkapohjaisella raviradalla jaksoin jo vetää hyvällä draivilla. Lauantaina juoksin kevyen 45 minuutin pk-lenkin ja sunnuntaina 1,5 tunnin pitkiksen selvästi hitaammilla vauhdeilla kuin normaalisti.

Keinukaruselli ja Kouvola-pyörä - Tykkimäki


Uhosin viime viikolla jo jättäväni väliin perinteisen Kesäillan kympin heinäkuun puolivälissä, mutta tämän hetken hyvän juoksufiiliksen perusteella kilpailuun osallistuminen taas innostaa. Toivottavasti tämän himmailun myötä saavutettu hyvä vire jatkuu. Säät ainakin suosivat juoksijaa. :)

Hembölen kilejä - Tykkimäki



Ma: Kevyt 30 min. + kuntopiiri
Ti: Lepo
Ke: Alkuverkka, 30 min. VK, loppuverkka
To: Lepo
Pe: Alkuverkka, 6x4 min. vedot, loppuverkka
La: Kevyt 45 min.
Su: Pitkä lenkki 1,5 h

Tämän postauksen kuvat Tykkimäeltä, jonne kiiruhdimme perjantaisen lenkkini jälkeen.

tiistai 23. kesäkuuta 2015

Afrikankukka

En liiemmin perusta virkkauksesta, mutta nämä afrikankukat ovat innostaneet minut kaivamaan taas virkkuukoukun esiin. Kukkia on valmiina jo yli sata.
















Ohje on julkaistu Novitan karkkineulekilpailussa. Paloista on tarkoitus tehdä torkkupeitto. Langat olen päätellyt virkkauksen mukana. Vieläkään en tosin ymmärrä, miten kerrosten vaihtumiskohdista saisi siistimmät.

Juhannusjuoksut korvasin suosiolla sauvakävelyllä. Tällä viikolla aloitetaan taas kunnon treenaus. Toivottavasti jalat on jo vetreämmät.

torstai 18. kesäkuuta 2015

Jannen Iltalenkki 2015















Eilen juostiin taas kauniissa maalaismaisemissa Jannen Iltalenkki. Liekö upea sää houkutellut ihmisiä liikkeelle, sillä tapahtumassa tehtiin uusi osallistujaennätys. Hienoa, että hölkkätapahtumat ovat taas suosiossa.

Alkuun juostiin lasten sarjat. Lapset kiersivät joko puolen kilometrin tai 2 kilometrin lenkit.




Lasten sarjojen jälkeen lähtivät aikuiset ja nuoret matkaan. Aikuisten kymppi kierretään kahtena kierroksena hiekkatiellä. Itselläni ei ollut suuria odotuksia juoksun suhteen, sillä meno on tuntunut viime viikkoina todella nihkeältä. Lähdin kuitenkin reippaasti matkaan ja ekat kilometrit menivät noin 4.35-vauhdilla. Mutta sen jälkeen alkoi vauhti tasaisesti hiipua. En päässyt mukaan edellä menevään ryppääseen, vaan sain taistella matkaa vastaan yksinäni. Toisen kierroksen ylämäkiosuudella kellotin kilometriajaksi 5.46! Lopussa ei ollut enää minkäänlaista taistelutahtoakaan mukana, vaan hölköttelin maaliin ajassa 50:38. En osaa sanoa, mistä takkuisuus johtuu, mutta jotain tarvitsee nyt keksiä lääkkeeksi. Lepoa varmaan ainakin alkuun.

Ennen palkintojenjakoa saimme nauttia tuttuun tapaan Aarne Tenkasen ja Tempuntekijöiden musisoinnista.


M40-sarjan mitalistit

Naisten yleisen sarjan palkittuja



maanantai 15. kesäkuuta 2015

Viikon 24 treenit

Viime viikko meni pitkälti puolikkaasta palautuen. Pidin HHM:n jälkeen kaksi lepopäivää ja ensimmäisen kevyen lenkin juoksin tiistaina. Päälle tein kotikuntopiirin: selkää, vatsaa ja kylkiä sekä hyppynaruhyppelyä ja burpeeta. Torstaina juoksin myös kevyen, lyhyen lenkin, mutta yhdistin siihen mäkivedot. Mäkivetoja olen tehnytkin turhan harvoin. Pitäisi sen suhteen tsempata.

Perjantaina lähdimme mökille ja juoksin siellä illalla kympin peruslenkin. Sunnuntaina oli ohjelmassa vielä 1,5 tunnin pitempi lenkki. Kaikki tämän viikon lenkit olen juossut hiekkateitä pitkin.

Hiekkapolkuja
Otin tarkoituksella tämän viikon iisimmin, sillä juoksu on tuntunut edelleen melko raskaalta. Lenkit ovat lähinnä suorittamista, eikä niistä ole päässyt nauttimaan. Kovia vetoja ei ole jaksanut tehdä. Toivottavasti meno tästä paranee. Ylihuomenna on vuorossa jo seuraava hölkkäkisa.

Perjantai-iltana mökkirannassa
Ma: Lepo
Ti: Kevyt 50 min. + kuntopiiri
Ke: Lepo
To: Kevyt 40 min. + 5x15 sek. mäkivedot
Pe: Kevyt 60 min.
La: Lepo
Su: Pitkä lenkki 1,5 h

torstai 11. kesäkuuta 2015

Seikkailupuisto Pajulahti

Pajulahdessa on avattu uusi Seikkailupuisto. Eritasoisilla puihin kiinnitetyillä seikkailuradoilla pääsee kiipeilemään, liukumaan ja tasapainoilemaan. Vietimme koko perheen voimin muutaman tunnin korkeuksissa kiipeillen.


En voi kuin ihmetellä lasten tasapainoa ja ketteryyttä. Kolmasluokkalainen viiletti jo vaativimmatkin reitit sellaisella vauhdilla, ettei perässä meinannut pysyä. Nuorimmaiset, juuri 120 cm ylittäneetkin, tasapainoilivat hienosti radoilla, joissa juuri ja juuri ylttivät tukiköysiin tai turvavaljaiden kiinnityskoukkuihin. Heillä oli rohkeutta edetä tasapainopuolilla, joissa joutuivat tasapainoilemaan ajoittain ilman tukiköyttä, koska eivät siihen aina yltäneet. Itselläni oli vaikeuksia hallita tasapainoa, vaikka sainkin hyvin tuettua etenemistäni.



Valitsimme hyvän päivän vierailuumme, sillä puistossa oli vain vähän seikkailijoita. En tiedä, miten radat toimivat ruuhkaisina päivinä, sillä jokaisella rastivälillä saa edetä vain yksi kiipeilijä kerrallaan. Tämän vuoksi pienimpien auttaminen radalla on myös haastavaa. Aikuisen mukanaolo perustuu lähinnä sanalliseen kannustukseen. Konkreettisen avun antaminen esim. turvavaljaiden irrottamisessa ja kiinnittämisessä on vaikeaa.

lauantai 6. kesäkuuta 2015

Kisaraportti: Helsinki Half Marathon 2015

Helsinki Half Marathon eli HHM juostiin tänään aamupäivällä aurinkoisessa säässä. Saavuimme Helsinkiin jo eilen ja haimme kilpailunumerot Kansalaistorilta. Yöksi olimme varanneet hotellihuoneen kilpailun aikaisen alkamisajan vuoksi. Hotelli osoittautuikin oivaksi valinnaksi. Siitä oli lyhyt matka hölkötellä aamulla kisapaikalle ja kisan jälkeen ehti vielä suihkuun ennen huoneen luovuttamista.

Nukuin yöni melko huonosti, mutta aamulla heräsin pirteänä kisa-aamuun. Taivas oli pilvetön ja lämpötila kohonnut jo turhankin korkealle. Shortseissa ja t-paidassa tarkeni hyvin jo ennen juoksua. Hyvissä fiiliksissä siirryimme toiseen lähtökarsinaan odottamaan lähtölaukausta.

Lähdön jälkeen ei onneksi muodostunut suurempia ruuhkia, vaan pääsin heti alusta asti juoksemaan omaa vauhtiani. Mukavasti siis lähti juoksu käyntiin alle vitosen kilometrivauhdilla. Mutta jo muutaman kilometrin jälkeen tajusin, että tänään ei ennätyksiä tavoitella. Juoksu tuntui raskaalta, poissa oli helppous ja lennokkuus. 13 kilometriin jaksoin sinnitellä, mutta sitä seuranneet 5 km Arabianrannan hiekkateillä olivat todella rankkoja. Vauhti tippui ja jalat painoivat. Kilometriajat painuivat 5.10:een. Jonkun naisen peesissä sinnittelin, kunnes viimeisellä kilometrillä löysin vielä uuden vaihteen ja painoin ohi. Loppuaikani 1:46:28.


Vaikka juoksu oli raskas, eikä tavoite täyttynyt, olin maalissa silti tyytyväinen juoksuun. Iloinen siitä, että jaksoin lopppun asti, enkä luovuttanut.  Hieno tapahtuma kaiken kaikkiaan. Hyvät järjestelyt, kiva reitti ja mukava tunnelma. Ennen kaikkea myös mukava irtiotto arjesta yhdessä miehen kanssa.

Tämä oli toinen puolikas tänä vuonna. Molemmissa olen mieheni voittanut. Joten tilanne 2-0 minulle!
© Jannan askeleet -juoksublogi
Maira Gall