maanantai 15. kesäkuuta 2015

Viikon 24 treenit

Viime viikko meni pitkälti puolikkaasta palautuen. Pidin HHM:n jälkeen kaksi lepopäivää ja ensimmäisen kevyen lenkin juoksin tiistaina. Päälle tein kotikuntopiirin: selkää, vatsaa ja kylkiä sekä hyppynaruhyppelyä ja burpeeta. Torstaina juoksin myös kevyen, lyhyen lenkin, mutta yhdistin siihen mäkivedot. Mäkivetoja olen tehnytkin turhan harvoin. Pitäisi sen suhteen tsempata.

Perjantaina lähdimme mökille ja juoksin siellä illalla kympin peruslenkin. Sunnuntaina oli ohjelmassa vielä 1,5 tunnin pitempi lenkki. Kaikki tämän viikon lenkit olen juossut hiekkateitä pitkin.

Hiekkapolkuja
Otin tarkoituksella tämän viikon iisimmin, sillä juoksu on tuntunut edelleen melko raskaalta. Lenkit ovat lähinnä suorittamista, eikä niistä ole päässyt nauttimaan. Kovia vetoja ei ole jaksanut tehdä. Toivottavasti meno tästä paranee. Ylihuomenna on vuorossa jo seuraava hölkkäkisa.

Perjantai-iltana mökkirannassa
Ma: Lepo
Ti: Kevyt 50 min. + kuntopiiri
Ke: Lepo
To: Kevyt 40 min. + 5x15 sek. mäkivedot
Pe: Kevyt 60 min.
La: Lepo
Su: Pitkä lenkki 1,5 h

Ei kommentteja

Lähetä kommentti

© Jannan askeleet -juoksublogi
Maira Gall