maanantai 13. heinäkuuta 2015

Viikon 28 treenit

Tämä viikko oli treenien puolesta kevyt viikko. Suunnistuksista sai mukavaa perusliikuntaa. Suunnistuskoulun ja iltarastien lisäksi käytiin vielä torstaina miehen kanssa testaamassa kartanlukutaitoa vanhan iltarastikartan avulla. Ainakin uskoimme löytävämme karttaan merkityt rastipisteet. Samalla kertyi mukava lähes kahden tunnin pk-lenkki. Metsässä sykkeet sai nimittäin kohoamaan ihan vain kävelemälläkin.



Tällä viikolla juoksin ainoastaan yhden kovemman harjoituksen torstaina: alkuverkan jälkeen vauhtileikittelyä. Juoksin kaksi minuuttia reipasta ja perään minuutin kevyesti. Tätä toistin 7 kertaa.

Viikonloppuna tutustuimme perheen kanssa Hämeenlinnan nähtävyyksiin, joten lauantai ja sunnuntai olivat lepopäiviä.



Edellisen juoksukisan jälkeen päätin hidastaa peruskuntolenkkien vauhtia, koska meno oli tuntunut jo pidempään raskaalta. Tämä on selvästi auttanut, sillä nyt lenkit ovat taas tuntuneet mukavilta ja rennoilta. Tietysti hitailla vauhdeilla täytyykin tuntua kevyeltä. Ensi viikolla nähdään, miten hitaat harjoitukset ovat vaikuttaneet kisavauhtiin. Kesäillan kymppi ohjelmassa torstaina.

Hämeen linna Hämeenlinnassa

Ma: Kevyt 30 min. 
Ti: Lepo 
Ke: PK, samoilua metsässä 1,5 h
To: Alkuverkka, 1h 30 min. metsässä samoilua, loppuverkka
Pe: Alkuverkka, VL 21 min., loppuverkka
La: Lepo
Su: Lepo

Ei kommentteja

Lähetä kommentti

© Jannan askeleet -juoksublogi
Maira Gall