sunnuntai 23. elokuuta 2015

Viikon 34 treenit


Viikko alkoi kevyellä 45 minuutin lenkillä. Keskivaiheilla tein muutaman puolen minuutin reippaan vedon. Olen saanut jalkani melko jumiin ja muutenkin koko lenkin ajan tuntui, että ryhdikästä juoksuasentoa on vaikea pitää yllä. Lämpimässä kelissä oli muuten ihan mukava hölkkäillä.


Keskiviikkona vuorossa olivat vetotreenit radalla. Alkuverkan jälkeen juoksin 12 x 200 metrin vedot kahden minuutin palautuksilla. Hyvin tasaisesti juoksin vedot 44 sekuntiin. Ihaillen katselin kentällä treenaavia junnuja, joiden juoksu näytti niin sulavalta ja helpolta. Omaa juoksuani kuvailisin lähinnä nykiväksi/pomppivaksi. Hyvää rytmiä oli vaikea saada. En todellakaan osaa juosta pikamatkoja. Jaksoin kuitenkin tasavauhtisesti kaikki vedot - omalla omintakeisella tyylilläni.


Torstaina oli viikon iltarastien vuoro. Viimeaikaisten suunnistushehkutusteni jälkeen tänään oli vuorossa epäonnistunut suunnistus. Tai onnistunut siinä mielessä, että kaikki rastit lopulta löytyivät, mutta turhan paljon niiden etsimiseen meni aikaa. Parilla rastilla pyörittiin taas pitkään. Yksin en olisi kyllä metsässä selvinnyt. Kotona sai vielä nyppiä hiuksista kasan hirvikärpäsiä.


Perjantaina pidin lepopäivän, koska etenkin säärissä tuntui vielä kireyttä vetotreenien jäljiltä. Lauantaina oli sitten vuorossa viikon toinen kova treeni: pyramidivedot. Alkuverkan jälkeen juoksin 1-2-3-4-3-2-1 minuutin mittaiset vedot samanmittaisilla palautuksilla. Olisin mieluiten juossut nämäkin vedot radalla, mutta hyvän sään myötä sain tyytyä hiekkatien rapinaan kenkieni alla. Mökkitieltä löytyi mukavan varjoinen, noin kilometrin mittainen, pätkä, jota juoksin edestakaisin. Ihan mukavasti kulki.

Lauantaina teimme päivällä koko perheen voimin myös metsäretken, josta tämän postauksen kuvat on otettu.


Sunnuntaina juoksin suosiolla kovan viikon päätteeksi vain tunnin mittaisen pk-lenkin. Se kulkikin yllättävän kevyesti. Ei painanut jaloissa eikä muutenkaan kropassa viikon kovat vedot. Hyvillä mielin kohti uutta treeniviikkoa.

Ma: 45 min. kevyt
Ti: Lepo
Ke: Vetotreeni radalla 12 x 200 m
To: Suunnistus 1h 40 min.
Pe: Lepo
La: Pyramidivedot 1,2,3,4,3,2,1 min.
Su: PK 1 h

Ei kommentteja

Lähetä kommentti

© Jannan askeleet -juoksublogi
Maira Gall