maanantai 14. syyskuuta 2015

Viikon 37 treenit

Sunnuntaisen kahden tunnin pitkän lenkin jälkeen tein maanantaina vain kevyen puolen tunnin palauttelulenkin. Juoksu tuntui yllättävän helpolta. Olin kuvitellut, että sunnuntainen vielä painaisi jaloissa, mutta tulokset olivatkin aivan päinvastaisia: 6.30-vauhdilla sykkeet pysyivät helposti 130:ssa. Totesin miehelleni, että juoksuu tuntuu tällä hetkellä "pelottavan helpolta". Onko tämä vain hetken huumaa, vai onko kuntoni pompsahtanut ylöspäin. Kesällä 130 sykkeisiin pääsi vain yli seiskan vauhdeilla.



Keskiviikkona tuli rämmittyä metsässä puolitoista tuntia. Kolmosrastilla tehtiin melkoinen pummi. Alkuun ajauduttiin jonkin verran rastista sivuun ja sen jälkeen pyörittiin ympyrää ymmärtämättä tarkalleen, missä päin kartalla oltiin. Muita suunnistajiakaan ei näkynyt eikä kuulunut. Jos olisin ollut metsässä yksin, olisin varmaan jo joutunut paniikkiin. Kolmosen vihdoin löydyttyä loppurata sujui taas sutjakasti. Vaikka juoksu muuten on tuntunut helpolta, metsässä ei edelleenkään kulje. Sykkeet nousevat hyvin kävellessäkin.

Torstaina tein lasten harkkojen aikana 50 minuutin tasavauhtisen lenkin. Lähdin matkaan normi pk:ta nopeampaa. Vauhti tuntui hyvältä koko matkan, mutta sykkeiden noususta huomasi, ettei alle kutosen vauhdeilla peruslenkkiä tehdä. Puolikkaalla pitäisi jaksaa vielä minuutin nopeampia kilometrejä...

Lauantaina käytiin lasten kanssa kiertämässä sprinttisuunnistuksen c-rata. Olipa kiva suunnistaa välillä helpossa kaupunkimaastossa. Illalla kävin vielä hiekkatiellä juoksemassa vetoja. Tein 8 x 45 sek. vetoja hölkkäpalautuksilla.

Viikon päätti sunnuntain tunnin mittainen lenkki. Lämpimässä syysillassa kevyt lenkki kulki kevyesti -kuten pitikin. Nautin lenkkeilystä tällä hetkellä todella paljon.

Ma: Kevyt 35 min.
Ti: Lepo
Ke: Suunnistus 1,5 h
To: TV 50 min.
Pe: Lepo
La: Alkuverkka, 8x45 sek. vetoja, loppuverkka
Su: Kevyt 1h

Ei kommentteja

Lähetä kommentti

© Jannan askeleet -juoksublogi
Maira Gall