sunnuntai 6. maaliskuuta 2016

Viikon 9 treenit

Maaliskuu on kevätkuu!

Olipa kiva aloittaa viikko juoksulenkillä. Tauko ei onneksi vienyt virettä - tai ehkä se juurikin nostatti sen. Juoksu tuntui nimittäin helpolta. Vajaan tunnin pk-lenkin kiersin.

Hyvät hiihtokelit jatkuivat, joten tiistaina valitsin monot lenkkareiden sijaan. Kiitin miestäni onnistuneesta voitelusta ja sivakoin reippaasti kympin lenkin. Koska hiihtokeli oli mitä parhain, päätin lähteä vielä toiselle kierrokselle. Kaikkiaan kilometrejä kertyi 16,5. Ylämäet tuli juostua ylös, joten mukavaa intervallia sai lenkkiin sisällytettyä.


Keskiviikon sisäharkoissa mietin, olivatko treenit normaalia helpommat, vai onko kuntoni noussut. Tunti tuntui selvästi helpommalta kuin aiemmin. Porrasjuoksuunkin sai huomattavasti enemmän terävyyttä.

Loppuviikosta lähdimme lasten kanssa hiihtoloman viettoon pääkaupunkiin, joten torstaista ja perjantaista tuli lepopäivät.



Lauantaiaamuna hiihdin lasten kanssa kympin lenkin. Illalla kävin vielä juoksemassa tasavauhtisen reippaan lenkin. Alkuverkan jälkeen juoksin puoli tuntia reipasta 5.10-5.20 min./km -vauhtia. Kovin raskaalta vauhti tuntui, joten paljon on vielä tekemistä kilpailuvauhdin saavuttamiseksi.

Viikon pitkän lenkin päätin tehdä hiihtäen jalkojani säästääkseni. Pellon tasaista reittiä ei oltu aamulla vielä ajettu, joten jouduin kiertämään mäkisen lenkin. Sykkeet eivät ihan pitkän lenkin tahdissa pysyneet. Loppumatkasta puhti oli jo vähissä.

Ma: Juoksu PK 55 min.
Ti: Hiihto 1,5 h
Ke: Juoksutekniikkaa ja lihaskuntoa 1,5 h
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Juoksu, alkuverkka, TV reipas 30 min., loppuverkka
Su: Hiihto 2 h

Ei kommentteja

Lähetä kommentti

© Jannan askeleet -juoksublogi
Maira Gall