torstai 20. heinäkuuta 2017

Monipuolista kesäliikuntaa

Paikallinen urheiluseuramme tarjoaa kesällä aikuisten ryhmäliikuntatunteja. Ohjaaja lupaa ryhmän esittelytekstissä hauskoja ja monipuolisia liikunnallisia hetkiä, joita jokainen voi helposti soveltaa omaan kuntotasoonsa sopivaksi. Perjantai-iltaisin olen nyt saanut nauttia mukavista liikuntatunneista pienen innostuneen porukkamme kanssa.



Ensimmäisellä kerralla teimme tekniikkapainotteista treeniä pikkuaidoilla ja lihaskuntoa kasvatimme kuntopalloilla. Heti seuraavalla kerralla ohjaaja päätti ottaa meiltä luulot pois ja vei meidät kunnon mäkitreeniin. Tunti oli mukavan erilainen normaaliin, pelkästään juoksemalla tehtyyn, mäkiharjoitteluun. Menimme mäkeä välillä mutkitellen, välillä loikkien, tai mittarimatona ryömien.

Kolmas kerta tarjosi kuntopiiriä oman kehon painolla. Kyykkyjä, kyykkyjä, kyykkyjä ja loppuun todella hyviä kroppaa avaavia ja venyttäviä liikkeitä.

Sauvajuoksutunnilla juoksimme vetoja kävelysauvojen kanssa. Sitä en olekaan ennen kokeillut. Kävelylenkkejä toki olen sauvoilla tehnyt, mutta juokseminen niiden kanssa olikin melkoisen haastavaa. Ohjaaja hehkutti, kuinka helppoa juoksemisesta sauvojen kanssa tulee - suorastaan lennokasta. Sitä tunnetta en tämän tunnin aikana kuitenkaan ehtinyt saavuttaa. Tekniikkakysymys ilmeisesti.


Viimeksi tutustuimme Gymstickiin. Saimme kuminauhan avulla hieman lisävastusta perinteiseen kehonpainoilla tehtävään kuntopiiriharjoitteluun. En kokenut Gymstick-harjoittelua kovinkaan mieleiseksi vatsa- ja selkäliikkeissä, mutta käsitreeniä voisin sen avulla jatkossakin tehdä.

Olen kovasti pitänyt näistä tunneista. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitukset jäävät helposti itselläni vähäisiksi, mutta ryhmän mukana ne tulee tehtyä lähes huomaamattaan. Ensi kerralla vuorossa onkin kahvakuulailua.

Ei kommentteja

Lähetä kommentti

© Jannan askeleet -juoksublogi
Maira Gall