tag:blogger.com,1999:blog-2348103802185406389.post5349945864121154186..comments2024-02-06T16:19:28.174+02:00Comments on Jannan askeleet: Cooperin testitvohjelmathttp://www.blogger.com/profile/17414938452294227765noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-2348103802185406389.post-77111999898942840612016-01-19T16:29:37.353+02:002016-01-19T16:29:37.353+02:00Mulla on siis tasan samat tavoitteet eli juosta to...Mulla on siis tasan samat tavoitteet eli juosta toivottavasti mahdollisimman pian 3000m. On siihen vielä matkaa, mutta täytyyhän tavoitteita olla. Marraskuussa -15 juoksin cooperin ja se meni ilman kelloa ja kierrosaikoja "ihan harakoille". Ensimmäinen kierros meni 3.50/km-vauhtia eli liian kovaa. Sen jälkeen alkoi hapottaa niin kovasti, että koko loppu testi meni ja kului vaan olotilan tasaamiseen. Pääsin 2806m ja toivon, että tasaisella juoksulla sitten paljon paremmin. <br />Kiitos tuosta kierrosaikojen ylöskirjoitusvinkistä. Olen käyttänyt tuota kilometriaikojen kanssa hakiessani tasaista juoksua. Olisi kyllä kiva lukea miten treenaat päästäksesi 3000 metrin tavoitteeseen. =) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06411270887105807939noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2348103802185406389.post-57017396861853117142016-01-11T21:35:54.327+02:002016-01-11T21:35:54.327+02:00Cooperi on siitä paha, että siinä pitäisi jaksaa v...Cooperi on siitä paha, että siinä pitäisi jaksaa vetää koko matka täysillä. Itse suosin tasavauhtista taktiikkaa. Kierrosajat auttavat hyvin vauhdinjaossa: ei tule aloitettua liian kovaa, mutta ei turhan hiljaakaan. Tsemppiä harjoitteluun ja tulevaan koitokseen! Janna / Jannan askeleethttps://www.blogger.com/profile/17308866009622570707noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2348103802185406389.post-29602761086675477912016-01-11T21:04:45.016+02:002016-01-11T21:04:45.016+02:00Itse treenaan pelastusopiston testeihin ja siinä o...Itse treenaan pelastusopiston testeihin ja siinä on juuri tuo 2800 vaatimus. Ikää 34v. Kesällä -15 meni 2735 kun yksin tein treenicooperin. Nyt olen tiputtanut painoa noin 6-7kg. Nyt siis paino 82. Toi oli hyvä idea laittaa käteen kierrosajat. Meinaan myös laittaa. Oman ajanottokellon käyttö on sallittua, auttaa paljon. Näin talvella Cooperin treenaaminen on vähän hankalaa. Toukokuussa on testi. Eiköhän sitä sit maalis-huhtikuussa ehdi kiriäAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/02874482049114580957noreply@blogger.com