maanantai 24. syyskuuta 2018

Haaga Run - vauhtia etsimässä


Lähdin lauantaina etsimään kateissa olevaa juoksuvauhtiani Helsingistä. Haaga Run tarjosi tasaista viiden ja kymmenen kilometrin matkaa. Ajattelin vauhtini löytyvän helpommin lyhyemmältä.

Runner's High'n ja FC Pohun yhteistyössä järjestämä Haaga Run kilpailtiin nyt toista kertaa. Kilpailunumerot haettiin Lassilan liikuntapuistosta, jossa oli myös maali. Lähtö sen sijaan tapahtui Runar Schildin puistosta, noin 700 metrin päässä maalialueelta.



Lähdimme kaikki 130 osallistujaa yhtä aikaa matkaan. Reitti eteni pääosin asfaltilla. Viimeinen kilometri oli hiekkapohjaa. Oma juoksuni tuntui taas alusta lähtien jotenkin raskaalta. Lennokkuus oli kaukana, ja juoksu melkoisen väkinäistä. Ensimmäinen kilometri taittui aikaan 4.30, ja sillä tahdilla painelin melko tasaisesti loputkin neljä. Matka alkoi lopussa jo painaa. En olisi pystynyt juoksemaan kovempaa, enkä toisaalta tuolla tahdilla yhtään pidempäänkään. Viisi kilometriä oli siis tänään juuri sopiva matka.


Loppuaikani viiden kilmetrin matkalla oli 22:30. Hieno aika, mutta kovempaakin olen päässyt. Peruslenkit kulkevat tällä hetkellä oikein  kivasti. Se juoksun lennokkuus kun vielä jostain löytyisi.

tiistai 18. syyskuuta 2018

Juoksijan valinnat

Hidas aamu vai ylös, ulos ja lenkille?
Vaikka aamuihminen olenkin, en silti mielelläni lähde lenkille heti herättyäni. Kroppa ei vain ole vielä vertynyt. Yöunistani en myöskään ole valmis juoksulenkkien vuoksi tinkimään.

Musa korvissa vai ilman?
Kuuntelen lenkillä mieluiten omia ajatuksiani ja luonnon ääniä. Olen kerran yrittänyt sunnuntaipitkiksellä kuunnella äänikirjaa, mutta liikenteen melu häiritsi kuulemista. Pitäisi joskus kokeilla paremmilla kuulokkeilla.

Yksin vai kaverin kanssa?
Yksin tai miehen kanssa kaksin. Ryhmälenkkejä on meillä päin harvoin tarjolla. Lisäksi olen kokenut, että ryhmälenkeillä juostaan usein omaan pk-vauhtiini nähden liian kovaa.

Juoksu vai pyöräily?
Arvaa! :)

Sali vai ryhmäliikunta?
En ole koskaan innostunut salilla käymisestä. Ryhmäliikuntatunneille osallistuminenkin on viime vuosina ollut vähäistä. Nuorempana kävin ahkerasti aerobicissa.

Tiukka ruokavalio vai fiiliksen mukaan?
En noudata mitään tiukkaa ruokavaliota, mutta pyrin kyllä syömään säännöllisesti ja mahdollisimman terveellisesti. Myös herkkuhetket mahtuvat hyvin viikkooni.


Meal prepping vai suoraan pannulta?
Tietysti sitä mieluiten söisi aina suoraan pannulta, mutta aikaa ja työtä säästääkseni valmistan kyllä useimmiten kerralla ison vuoallisen ruokaa ja sitä syödään useampana päivänä.

Lisäravinteet vai ilman?
Monipuolinen ruoka ja d-vitamiinit saavat riittää.

Palautusjuoma vai banaani?
Palautusjuomia tulee nautittua melko harvoin.

Kahvakuula vai käsipainot?
Kävin vuoden verran kahvakuulatunneilla, mutta en oikein oppinut niistä nauttimaan.

Vatsat vai punnerrukset?
Heikossa hapessa molemmat!

Burpeet vai askelkyykkyhypyt?
Ihanan kamala yleiskuntoliike.

Venyttely vai foam roller?
Venyttely on minulle rutiinia. Enää en tosin taivu spagaatteihin kuten nuorempana.

Protskupatukka vai protskujuoma?
Mieluummin nestemäisenä, mutta sitäkin harvemmin.

Hyvä fiilis vai tulokset?
Hyvä fiilis - ehdottomasti! Ei tämä juoksuharrastus olisi mielekästä, jos perustekemisestä ei nauttisi. Tuloksia toki tavoittelen, mutta niiden saavuttaminen toimii vain kirsikkana kakun päällä.

Tämä This or that - treeniversio on täytetty myös Matkalla maratonille - ja Kaksi yhden hinnalla -blogeissa.
© Jannan askeleet -juoksublogi
Maira Gall