tiistai 5. tammikuuta 2016

Vuodenvaihteen treenit

Joulukinkkua ja suklaita sulateltiin viime viikolla neljän lenkin verran. Tarkoituksena oli juosta vielä viides lenkki, mutta olo oli sunnuntai-iltana sen verran väsynyt, että päätin pitää lepopäivän.



Viikon treeniohjelmaan sain vaihtelua keskiviikon reipasvauhtisilla vedoilla. Tein kahden minuutin vetoja minuutin palautuksilla. Myös maanantaisen lenkin lopuksi vetelin lyhyitä, parin lyhtypylvään mittaisia vetoja.

Lihaskunto jäi heti tällä viikolla väliin, kun sitä olisi pitänyt treenata kotona. On se kumma, miten vaikeaa sitä on jumpata yksin.

Lauantaina mittari näytti 14 pakkasastetta, joten vaatetusta piti miettiä uudelleen. Vaihdoin päälleni hiihtotakin ja laitoin trikoiden alle kerrastohousut. Juoksuhanskojen päälle vielä lapaset ja kaulaan buffi-huivi. Hyvin tarkeni. Pitkät lenkit ovat nyt kulkeneet mukavasti. Niin tämäkin. 1h 40 min. tuli täyteen helposti.



Ma: Pk 40 min. + 5x100 m vedot
Ti: Lepo
Ke: Alkuverkka, 7x2 min. reipas, loppuverkka
To: Kevyt 45 min.
Pe: Lepo
La: Pitkis 1 h 40 min.
Su: Lepo

Ei kommentteja

Lähetä kommentti

© Jannan askeleet -juoksublogi
Maira Gall