tiistai 3. marraskuuta 2015

Viikon 44 treenit

Maanantainen lepopäivä teki hyvää, sillä tiistaina jalat olivat sopivasti vertyneet vetotreeniin. Tuttuun tapaan hölköttelin alkuverkan aikana valtatien viereiselle suoralle. Täysikuun valossa painoin vastatuuleen aina 2 minuuttia reippaasti, 3 minuuttia palautellen.



Viikon kuntopiirin toteutin tuttuja liikkeitä tehden. Simppelisti vatsoja, selkää, kylkiä. Väliin jätin kyykyt ja muut reisiin käyvät liikkeet.

Torstaina jalat tuntuivatkin vetreiltä, eivätkä reidet kiristäneet kuntopiirin jälkeen kuten viime viikolla. Niinpä reilun tunnin pk-lenkki kulki ihan mukavasti.

Viimeinen lenkki ennen Kuivannon kilpailua oli perjantainen pk-lenkki. Loppuun tein vielä viisi kovaa 50 metrin vetoa.



Viime viikon kovin harjoitus toteutui tasavauhtisena kovana juoksuna Kuivannon kympillä.

Ma: Lepo
Ti: Vetotreenit
Ke: Kevyt 30 min. + kuntopiiri
To: Kevyt 70 min.
Pe: Kevyt 40 min. + 5x50 m vedot
La: Lepo
Su: 10 km kilpailu

Ei kommentteja

Lähetä kommentti

© Jannan askeleet -juoksublogi
Maira Gall