Olen juossut kahdeksan viikon ajan valmentajan minulle suunnitteleman ohjelman mukaisesti. Juoksu on tuntunut hyvältä, ja olen treeneistä erittäin innostunut.
Juoksen viikossa viisi lenkkiä. Lisäksi ohjelmaan kuuluu yksi lihaskuntoharjoitus ja kehonhuoltoa. Olen aiemmin tehnyt lähinnä kuntopiirejä kehonpainoilla. Nyt olen opetellut maastavetoa, kyykkyä ja lantionnostoa painojen kanssa. En edelleenkään lähde salille innosta puhkuen, mutta treeni tulee tehtyä, kun se on ohjelmaan merkitty ja tiedän sen tukevan jaksamistani niin juoksulenkeillä kuin arjessa.
Elämäntilanteeni mahdollistaa tällä hetkellä hyvin tavoitteellisen harjoittelun, joten olen valmis kokeilemaan, millaisiin tuloksiin yllän aiempaa haastavammalla harjoittelulla. Aiemmin en ollut valmis käyttämään juoksuharjoitteluuni useita tunteja. Lyhyt 40-60 minuutin mittainen treeni oli helppo sisällyttää arkeen. Tällä viikolla tein tiistaina kahdeksan kilometrin mittaisen pk-lenkin ja päälle lähinnä kehonpainoliikkeistä koostuvan kuntopiirin. Aikaa siihen meni kaikkinensa lähes kaksi tuntia. Lauantain kilometrin mittaiset vedot alku- ja loppuverkkoineen sekä valmistavine venyttelyineen kestivät nekin 90 minuuttia.
Arvostan valmentajan tekemää työtä. Minun ei harjoittelun lisäksi tarvitse käyttää aikaani ohjelman suunnitteluun ja toteutuneen treenin analysointiin. Kun treenin avainluvut merkitään excel-taulukkoon, ei lenkeistä helposti luista.
Luin Etelä-Suomen Sanomista haastattelun tavoitteellisesta aikuisurheilijasta. Hän kertoi harrastamansa triatlonin sisältävän kuusi eri lajia. Kolme ensimmäistä ovat tietenkin uinti, pyöräily ja juoksu. Sen jälkeen yhtä tärkeinä seuraavat lihaskunto, syöminen ja nukkuminen. Allekirjoitan samat asiat juoksuharjoittelussani. Lisääntyneiden kilometrien myötä lautaselle saa koota kukkurallisen ruokaa. Muutoin vatsa alkaa kurnia ennen seuraavaa ateriaa. Nukkumista arvostan myös todella korkealle.
Syksy on tänä vuonna ollut ihanteellinen ulkoiluun. Vaikka ehdin muutaman lenkin juosta nastakengilläkin, on ilma pääsääntöisesti ollut vielä melko lämmin. Ulos lähteminen ei ole tuntunut haastavalta. Motivoivaa on myös ollut huomata, kuinka nopeasti kunto on noussut. Tein viime viikolla kahden kilometrin vetoja samoilla vauhdeilla kuin neljä viikkoa sitten. Maksimisyke oli jokaisessa vedossa selvästi matalampi kuin edellisellä kerralla.
Lauantaina testaan kisavauhtejani Maantiejuoksucupin avauksessa Vantaalla. Toivotaan, että kulku on hyvä.
Kommentit
Lähetä kommentti