sunnuntai 8. tammikuuta 2017

Kevyesti kovilla pakkasilla



Vuoden ensimmäinen juoksuviikko jäi suunniteltua vaisummaksi. Tarkoitukseni oli toki pitää kevyt viikko, mutta siitäkin jäi yksi harjoitus kokonaan pois.

Maanantaina hölköttelin kevyesti ensimmäistä kertaa Orimattilan kilpailun jälkeen. Yöjuoksu painoi vielä selkeästi kropassa. Hyödynsin silti koko ajan, jonka lasten harjoitusten aikana pystyin.

Keskiviikkona jatkuivat sisätreenit joulutauon jälkeen. Meitä olikin ennätysmäärä harkkailijoita paikalla. Liekö junioritkin tehneet päätöksen liikunnallisemmasta uudesta vuodesta.


Torstaina mittari näytti yli kahtakymmentä pakkasastetta, ja jaloissa painoi keskiviikon treenit. Kun vielä nenäkin tuntui vähän tukkoiselta, päätin vaihtaa vauhtitreenit kävellen tehtyyn kauppareissuun. Vaikka juoksu jäi välistä, nautiskelin rapsakasta ilmasta ja lumen narskunnasta kenkien alla. Paksummat tumput olisin kyllä saanut käteeni valita.

Sunnuntaina olin kuuntelemassa luentoa henkisestä valmennuksesta. Luento pohjautui pitkälti joukkueurheiluun ja joukkuehenkeen, mutta käytiin siinä läpi yleisesti motivaatiota, jännityksen lievittämistä kilpailutilanteissa sekä hyvän ja oikeanlaisen palautteen antamista. Erittäin mielenkiintoinen luento. Suurelta osin tuttuja ja itsestäänselviä asioita, jotka kuitenkin laittoivat taas ajattelemaan asioita sekä juoksijana että urheilevan lapsen vanhempana. Näistä mentaalipuolen asioista olisi kiva oppia enemmänkin.

Huomenna koitetaan sitten pysyä juoksumaton vauhdissa. Edessä on sykekynnystesti Pajulahdessa.

Ma: Kevyt 75 min.
Ti: Lepo
Ke: Tekniikkaa ja lihaskuntoa 1,5 h
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Pk 40 min. + 3x100 m vedot
Su: Lepo

Ei kommentteja

Lähetä kommentti

© Jannan askeleet -juoksublogi
Maira Gall